• +381 11 40 57 367
  • Radnim danima: 7-22h, Vikendom: 9-21h
  • Kneginje Zorke 60, Beograd

ŠTA PODRAZUMEVA ANTROPOMETRIJSKO MERENJE?

20/09/2018
Tribe blog / antropometrijsko merenje

Antropometrijsko merenje – jedan od dokaza da vaga nije jedini pokazatelj rezultata treninga.

Šta antropometrijsko merenje zapravo podrazumeva?

Šta je antropometrijsko merenje?

Antropometrija, odnosno somatometrija je metod merenja čovekovog tela, odnosno pojedinih delova tela.

Ovaj sveobuhvatni postupak daje širu sliku – šta treba promeniti, na šta se fokusirati, a gde je već ostvaren napredak.

Šta merimo?

Merenja antropometrijskih varijabli obavlja se po internacionalnom biološkom programu (IBP), a parametri antropometrijskih pokazatelja mere se prema već razrađenom postupku.

Ovaj program ima 39 linearnih mera, a neke od njih su:

  • težina tela
  • visina (dužina) tela
  • sedeća visina
  • dužina podkolenice
  • obim podkolenice
  • dužina ruke
  • dužina nadlaktice
  • dužina podlaktice
  • obim nadlaktice opružene (u relaksiranom položaju)
  • obim nadlaktice – savijene (pri kontrakciji)
  • širina ramena (biakromialni raspon)
  • širina grudnog koša
  • dubina grudnog koša, 
  • obim grudnog koša
  • dužina noge 
  • kožni nabor nadlaktice
  • kožni napor na leđima ( subskapularni)
  • kožni nabor na trbuhu

Antropometrijsko merenje vrši se pomoću posebnih instrumenata, i neophodno je da to radi stručno osoblje kako bi svi parametri bili ispravni.

Naravno, nije neophodno proveriti svih 39 parametara, i zato smo izdvojili neke od važnijih. Međutim, što više parametara pratimo – bićemo sigurniji u to u kojoj meri napredujemo.

Na primer, neki se mogu obradovati ako merenje pokaže da je povećan obim nadlaktice pri kontrakciji, posebno ako su u poslednje vreme trening snage uvrstili u svoj redovan raspored. 🙂

Kako da ispratim napredak?

Jedno merenje, naravno, ne može pokazati u kojoj meri smo napredovali.

Zato razlikujemo inicijalno i kontrolno merenje. Svi parametri ostaju isti kod oba, ali je razlika u tome da kontrolnim merenjem dobijamo početnu tačku u odnosu na koju pratimo napredak.

Slično kao kada staneš na vagu pred početak dijete ili redovnog treninga, pa u odnosu na to pratiš rezultate – samo mnogo detaljnije. 🙂

Zašto je merenje važno?

Kroz ovu kratku bateriju testova i merenja prikupljamo podatke o trenutnom nivou fizičke forme i zdravstvenom statusu.

Dobijeni rezultati mogu da se koriste prilikom savetovanja koji je program vežbanja najbolji za tebe.

Takođe, dobićeš uvid u trenutni nivo fizičke forme, kao i koje njene elemente treba da unaprediš kako bi dostigao željene trenažne ciljeve.

Komentari

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.