Category

Treneri pišu za tebe
02
mar

Prednosti jutarnjeg treninga

Odlučili ste se da deo vaše svakodnevnice postane i trening, ali se pitate koji je to period u toku dana kada ste najproduktivniji i kada ćete postići najbolje rezultate. Odgovor na ovo pitanje bi bio: jutro, a u nastavku pročitajte o konkretnim prednostima jutarnjeg treninga baziranim na mnogobrojnim istraživanjima i testovima. Metaboličke promene Fizičkom aktivnošću...
Read More
18
jan

Zašto je aktivnost ključni faktor u kontroli telesne težine

Kontrola telesne težine je put koji prelazimo čitavog života. Najbolje vreme da počnete da kontrolišete telesnu težinu je mladost, a sledeći najbolji trenutak je upravo danas. Kada odlučite da preduzmete nešto u vezi sa svojom telesnom težinom, vi ste na početku. Kada počnete da ostvarujete svoju nameru, zadovoljstvo koje ćete osećati biće znatno veće nego...
Read More
11
jan

Pogledaj na šta ličim. Nikada neću doći do cilja!

Kraj treninga, vraćam strunjaču na mesto, „bacam“ pogled na tablu koja čuva želje članova još od rođendanskih treninga. Mnogo je onih koji svoje želje nisu ispunili, ali ima i onih koji su papiriće skinuli jer su svoju ostvarili. Početak Bilo je to pre tri meseca. Nova članica, upoznavanje i vatreno krštenje – prvi trening Gliding-a!...
Read More
20
dec

Top 10 pesama za vežbanje – Nenad, Body Pump

Hladni dani traže malo ekstra motivacije, a kako je najbolje da ubrizgaš sebi malo više adrenalina nego muzikom. Ona je uvek tu kada nam treba nešto da nas podignem, da zaboravimo na bol i nastavimo da guramo dalje. Naravno, tu je i Prednovogodišnja fitness žurka na kojoj će treneri izabrati muziku. Nenad, instruktor Body Pump-a...
Read More
09
dec

6 benefita jutarnjeg vežbanja

Koliko ti je puta prošlo kroz glavu da unaprediš svaki svoj dan, kao i svoje vežbanje? Da se probudiš i ležeš zadovoljniji. Nisi ni svestan koliko je jutarnje vežbanje dobro za tvoj organizam i da bi svako trebalo da izdvoji vreme pre početka dana i započne vežbanjem. Razloga ZA jutarnje treninge je pregršt, ali nabrojaćemo...
Read More
03
dec

Sada stvaraš kapital za novogodišnje praznike

Plašiš se da li ćeš ući u novogodišnju ili bilo koju drugu haljinu, jer se svake zime ugojiš dovoljno da poljuljaš svoje samopouzdanje. To se ne dešava samo tebi, jer mnogo vežbača i onih koji to još nisu postali ima isti problem. Prepusti se praznicima, slavama, preskoči trening, dva, tri, pet i upadne u „zimski...
Read More
22
nov

Đorđe Đerić – trener koji je skinuo 1345kg masnog tkiva kod svojih klijenata

Svakodnevno pričamo, podstičemo sve koji žele da urade da postepeno krenu, postave cilj i zakorače u bolji život. Đorđe Đerić već 10 godina drži personalne treninge i do sada je skinuo preko 1300kg masnog tkiva kod svojih klijenata. Ta brojka raste iz meseca u mesec. On definitivno zna kako se dolazi do rezultata. Koje su...
Read More
15
okt

Saveti kako da povećaš masu i tonus gluteusa

Večiti ženski problem. Gluteus. Ima žena koje jednostavno šta god da rade ne uspevaju da povećaju masu na ovom delu tela. Ukoliko vodimo sedentaran način života, to nas dodatno onemogućava, jer se dugotrajnim sedenjem skraćuje pregibač kuka, što nepovoljno utiče na mišiće zadnjice. Izolacione vežbe Naše telo funkcioniše kao savršena celina. Zato je potrebno i...
Read More
13
okt

Ko hoće nađe način ili kako do idealnog JA

Svakodnevno radiš, učiš, razmišljaš i ni tebi nije jasno odakle ti slobodno vreme da živiš, a kamoli vreme da treniraš i radiš na sebi. Govore ti da bi trebalo (morao) da smršaš, da se dovedeš u red, da si lenj i neodgovoran. Reći ćemo ti nešto u poverenju, jer smo imali priliku da gledamo oko...
Read More
02
okt

„Treniram već mesec dana, a ne vidim nikakve rezultate“

Jedva si se naterao da počneš da treniraš, dolazio si svake nedelje po tri puta, radio sve što su ti instruktori pokazali na času… Posle mesec dana staneš na vagu i vidiš kilo više nego kad si počeo. Otkud sad to? Osećaš se malo prevareno, zar ne? Imao si dobru volju, trudio se iz nedelje...
Read More
1 2