Ljubav prema Body Combat-u ne prestaje

Da li ste ikada poverovali u rečenicu „Izaberite posao koji volite, i nećete morati da radite nijedan dan do kraja života“? Da li ste ikada videli nekoga ko svoj posao voli toliko da je zaljubljen u njega godinama unazad? Mi u Tribe-u imamo zadovoljstvo da na delu svake gledamo jednu takvu osobu. Ona je deo prve generacije Les Mills instruktora u Srbiji, već sedam godina sa istim žarom i posvećenošću trenira Body Combat i jednako je zaljubljena u njega kao prvog dana. Ako niste imali prilike do sada, upoznajte Jovanu Milenkovski.

Ti si deo prve generacije Les Mills instruktora. Kako je sve počelo i odakle uopšte zainteresovanost za Body Combat?

U to vreme, da bi postao Les Mills trener morao si da ideš u Francusku ili Grčku da bi polagao za instruktora. Ali, jedan gospodin iz Francuske je otvorio centar kod nas i u početku je dovodio instruktore iz inostranstva. Naravno, u nekom trenutku odlučio je da napravi svoju ekipu ovde i organizovao audiciju za Les Mills trenere kod nas. Za svaki program je želeo da ima po dva trenera. U tom trenutku sam se bavila plesom, trenirala, nastupala i želela sam da idem nivo iznad – da ja nekoga učim. Odlučila sam da pokušam, zajedno sa još 20-ak momaka i devojaka.

Na kraju, zbog zahtevnosti koreografije i mog prethodnog iskustva, postavili su me da radim Body Step, i bila sam jako razočarana. Ali, dok smo predstavljalii koreografije i glumili vežbače drugim trenerima, instruktor Body Combat-a me je primetio, moju tehniku i pitao da se prekvalifikujem na Body Combat. To je ljubav koja traje gotovo sedam godina.

Da li, posle sedam godina i dalje uživaš na treninzima?

Možda mi nećete verovati kada kažem da ja i dan danas ima istu euforiju i imam osećaj da ceo život mogu da držim Body Combat. Ljudi ne znaju, ali nekad ostajem i do jedan sat ujutru vežbajući koreografije, jer zaista volim Body Combat. Pored toga što radim od 9 do 17h i što se ujutru probudim mrtva umorna, ali ja u tome prosto uživam. To osećaju i ljudi koji dolaze na treninge da sam cela „sastavljena“ od Body combata.

Žao mi je što sam zbog plesa izgubila kontinuitet, jer ljudi koji su tada radili sa mnom su danas elitni treneri i znam da sam mogla da budem sa njima, da su okolnosti bile drugačije. Ali, ne treba da žalim – u nedelju polažem za PRO trenera Body Combat -a i nastavljam dalje. Jedva čekam promociju, jer bi to trebalo da bude moj prvi trening kao PRO trener.

Šta mogu da očekuju vežbači koji prvi put dolaze na Body Combat trening?

Ko dođe prvi put ne snađe se odmah oko toga šta treba da radi, šta treba da radi sa jednom i drugom rukom i jednom i drugom nogom. Tu najviše ljudi odustane, iz predrasude da ne može. Ono što svima savetujem je da treba da shvate da makar i na silu dođu na tri do pet treninga i pohvataju o čemu se tu tačno radi. Posle te Body Combat dovede na nivo da se stvarno vežbači zaljube u program.

Iako je Body Combat trening visokog intenziteta, sa sigurnošću mogu da kažem da može da ga uradi svako. Uvek savetujem da se napravi „smart start“ da se uradi prvih pet pesama na prvom treningu, da se nakon toga svaki sledeći put doda po još jedna pesma. Uvek pokazujem opcije za različiti nivo spremnosti. Ljudi tu greše, neće da rade opcije i ne odrade trening do kraja. Bolje raditi sve sklekove na kolenima, nego stati na pola. Combat je ok i za potpune početnike, samo treba da prate instrukcije i ne treba da se stide da rade opcije.

Od početnika se ne očekuje da odradi bilo šta pravilno, dok ne stekne kondiciju. Ali, prelep je osećaj kad shvatiš da izgledaš kao borac nekome ko te gleda sa strane i svaka vežba ti donosi neverovatne benefite za telo.

Body Combat je trening visokog intenziteta. Šta to zapravo znači?

Body Combat je kardio trening i osim prve i poslednje pesme (zagrevanje i istezanje) ostale se smenjuju kardio i HIIT trening (trening visokog intenziteta) tako da taj trening ima sve važne elemente – topljene masti, trošenje kalorija dok se trenira, a ima i HIIT efekat gde se tope masti posle treninga. Radi se dosta udaraca nogom i rukom, a pošto sve to ide preko stomaka to je oko 1700 trbušnjaka za sat vremena. Ako se uradi tehnički pravilno. Naravno, pošto na kreiranju svake koreografije rade timovi ljudi – treneri, lekari, DJ-evi koji treba da naprave najbolju kompilaciju pesama, sve je jako zanimljivo i jako bezbedno.

Borilački trening daje izvanredne efekte kod vajanja ženskog tela – pravi se lep struk, noge se izduže, zadnjica se podigne i radi na svakom mišiću koji svakoj ženi treba.

Šta očekuje vežbače koji dođu u utorak?

Od kada sam ja počela da treniram Body Combat se baš menja i prilagođava treninzima koji su sada popularni – cross fit i HIIT treninzima. Muzika se dosta promenila, sada je tiša i daje samo bit. Fokus je na vežbi, vežbe su konkretnije i imaju fokus na određene mišiće. Za ovu promociju mogu da kažem da smo radili smo na četvrtoj pesmi. Biće sjajna kombinacija side i front kickova koja jako moćno izgleda sa strane, kao neki tekvondo trening. Ostalo će saznati u utorak.

Ostalo je još par dana da se prijaviš za promociju novih koreografija tvojih omiljenih treninga.

Leave a Reply