fbpx
  • +381 11 40 57 367
  • Radnim danima: 7-22h, Vikendom: 9-21h
  • Kneginje Zorke 60, Beograd

Kako da i u šezdesetim godinama budeš puna energije i zdrava

03/10/2019
Kako da i u šezdesetim godinama budeš puna energije i zdrava Fitness Tribe

Da li si od onih koji veruju da sa godinama postaju samo bolji? Ako je odgovor da, na pravom si mestu

U ovom tekstu nećemo da ti pričamo o osteoporozi, menopauzi i ostalim komplikacijama koje potencijalno donosi takozvana treća dob. Ne, želimo potpuno suprotno – da ti ukažemo na načine kako da i sa pedeset i šezdeset pucaš od energije i elana. Evo na šta treba da obratiš pažnju, pored kvalitetne ishrane i dobre suplementacije.

TRENING SNAGE
Važno je da radiš trening snage pre svega zbog gustine kostiju, a zatim I zbog tonusa mišića. Kada
podižeš teret tvoje kosti postaju deblje i gušće. Trening snage možda zvuči zastrašujuće, ali uopšte nije,
možeš ga raditi i sa rekvizitima poput elastičnih guma. Osećaj nakon tih vežbi je neopisivo dobar. Uvek
ćeš želeti još!

FLEKSIBILNOST
Gipkost tetiva je nešto zbog čega ćeš se uvek osećati lagodno u svakom pokretu. Nećeš osećati zatezanje
koje te sprečava da vežeš pertle recimo, a da ne moraš da sedneš. Ljudsko telo je jedno klupko vezivnog
tkiva, sve je povezano sa svim. Radeći vežbe istezanja osetićeš veliku lakoću svakog pokreta.

UMERENI KARDIO
Umerena kardio aktivnost je izuzetno važna za zdravlje srca pre svega, pa onda I za topljenje viška masti.
Blago povišeni puls postiže se brzim hodom, vožnjom bicikle, laganim stepovanjem, i td. Posle ovakvih
aktivnosti obično se osećaš energizovano, a dok ih radiš neminovno je da se malo oznojiš I izbaciš
toksine.

DISANJE
Svesno povezano disanje (udah-izdah bez pauze) osim što će telu obezbediti mnogo više kiseonika nego
disanje po automatizmu na koje ne obraćaš pažnju, pomoći će ti da se oslobodiš tenzije koju stvara um
obuzet neprestanim razmišljanjem. Fokusiranost na dah uvodi te u svesnost sadašnjeg trenutka, a to znači
biti prisutan u telu, ovde i sada. Koristi ovakvih sesija disanja su višestruke, ogledaju se u boljem
zdravlju, svežini i vedrijem stanju duha, jer se u stanju bez misli najbolje povezuješ sa svojom suštinom.

Na slikama ispod je naša instruktorka programa Energetix, koja u sedamdesetoj godini trenira i oseća se nikad bolje.

Više o programu Energetix pogledaj ovde

Termini Energetix-a od 15.10:
- utorak 17h00
- četvrtak 17h00

Komentari

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.