fbpx
  • +381 11 40 57 367
  • Radnim danima: 7-22h, Vikendom: 9-21h
  • Kneginje Zorke 60, Beograd

Opcije za trening kada nemaš puno vremena

18/05/2020

U Beogradu svi živimo užurbano, sa puno obaveza i stalnim nedostatkom slobodnog vremena za sebe.
Radi se do kasno, saobraćaj u gradu izluđuje, treba nam vreme i za porodicu, i onda u tom haosu
najmanje vremena ostane za neku rutinu koja nam je potrebna kako bismo postigli neki rezultat u
trenažnom procesu.

Najčešći odgovor koji dobijemo kada se čujemo sa našim članovima koji imaju manje od tri dolazaka
nedeljno uglavnom je: „Ne stižem, doći ću.“ Ovo su naši predlozi kako da se prenebregne taj otežavajući
faktor- nedostatak vremena:

Treninzi koji traju pola sata
Ukoliko biste recimo radili kratke, a efikasne treninge, bilo bi dovoljno pola sata. Kod nas u klubu to su
treninzi Body Pump express i Glute and core.

30-minutni trening Body Pumpa te uvek izmori na najbolji način. Činjenica da imaš samo pola sata
nateraće te da se posvetiš svakom ponavljanju i da izvučeš maksimum iz svake serije. Fokus je mnogo
jači, kao i odlučnost. Motivacija uvek treba da dolazi iz saznanja da ćeš se posle tog treninga sigurno
osećati bolje.

Na Glute and core-u 30 minuta je dovoljno da „zapališ“ mišiće gluteusa i stomaka.

Online Body Balans i Yoga

Kada baš nemaš vremena za dolazak do kluba, traženje parkinga, presvlačenje, oblačenje, kod kuće
možeš da odradiš treninge Body Balans i Yoga. Potrebna ti je samo strunjača i malo slobodnog prostora.
Oba treninga ti pomažu da se fokusiraš samo na sebe, da uđeš duboko u sebe i svoj dah, da se osetiš
prisutno u telu i umu, kako bi što bolje osetio/la i benefite svakog položaja. Pažnja nam je na disanju,
telu i sjajnoj muzici. Ovo će ti oduzeti mnogo manje vremena uz minimum priprema za čas, a nakon časa
kod kuće uvek se bude ponosan na sebe, na snagu koju smo uložili tokom vežbanja različitih položaja i
strpljenje koje nam je omogućilo da napredujemo u izazovima koje istezanje sa sobom nosi. I što je
najvažnije zadržaćemo taj preko potrebni mir kreiran na času, tokom meditacije i na taj način dan
završiti mirno i spokojno u svom domu.

Komentari

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.