fbpx
  • +381 11 40 57 367
  • Radnim danima: 7-22h, Vikendom: 9-21h
  • Kneginje Zorke 60, Beograd

Snaga ponavljanja

30/04/2019
snaga ponavljanja Fitness Tribe blog

Kada bi znao da postoji alat koji bi ti pomogao da se oslobodiš svake loše navike, da li bi ga koristio? U tekstu koji sledi otkrivamo ti kako da postigneš pozitivne promene u svemu što ti ne doprinosi.

Ako vam kažemo da postoji samo jedan alat ili navika koju biste mogli da primenite u skoro svim oblastima života i koja bi vam pomogla da postignete sve svoje ciljeve, velike i male, da li biste želeli da je znate? I da li biste je primenjivali?

Ljudi su bića navika.
Većina naših dnevnih aktivnosti su navike. A sve dok ponavljamo jedno te isto, praćeno istim mislima, ne možemo da očekujemo promenu. Dosta ljudi smatra da je govorenje pozitivnih stvari samome sebi budalaština. To im uglavnom deluje kao da lažu sebe. Međutim, u svakom procesu promene presudni su volja i vera. Ako vi izgovorite sebi „Ja sada menjam svoje loše navike i idem ka potpunim rezultatima. Uspešan sam u svim svojim delima“, snaga koja će voditi ka promeni leži u vašoj veri da ste moćno biće, da vam je um dat kao alat da vam služi i da vi upravljate njime tako što ćete mu govoriti šta da radi. Dakle, nećete dozvoliti da on upravlja vama posredstvom radnji koje ste automatizovali. Velika sloboda leži u ovakvom stavu prema životu.

Poslovica kaže „Postoji navika, ali postoji i odvika“

Jedan od vodećih principa svih metoda koje se koriste za promenu i lični razvoj je moć ponavljanja. Ako dovoljno često ponavljate, bilo da je dobro ili loše, možete ga usaditi u svoj um. Većina ljudi, nesvesna te moći, ponavlja negativne ili nepogodne stvari, bilo da je to kritikovanje sebe, loše navike u ishrani ili upoređivanje sa drugima. Svakog dana, dok rade te stvari, ne vide efekat koji ponavljanje nehotice ima na njihove živote. Ali dobra vest je da je i obrnuto istina. Moć ponavljanja može nesvesno raditi u vašu korist – pod uslovom da ponavljate prave akcije i prave misli u vašem svakodnevnom životu.

Ponavljanje kao moćan alat

Alat koji možete koristiti da biste promenili svoj život na mnogo načina je ponavljanje. Zapravo, i vaše loše navike nastale su ponavljanjem. Toliko stvari koje pokušavamo – bilo da se radi o nekom novom poduhvatu, o novoj ishrani ili novom režimu vežbanja – propadaju zato što prestanemo da ih radimo. Ovo se čini neverovatno pojednostavljenim, ali što više ponavljate nešto, veća je verovatnoća da ćete to raditi u narednom periodu.

Potrebno je najmanje 10 dana, a maksimalno 21 dan da se čovek potpuno oslobodi starog verovanja. Ono što je najvažnije, potrebno je isto toliko za stvaranje novog. Ako imate uverenje da morate svaki dan da jedete čokoladu, i ponavljate to svake večeri kada dođete kući, verovatno ćete i dalje jesti čokoladu svaki dan u dužem vremenskom periodu. Ali ako odlučite da recimo izaberete zdraviju opciju umesto čokolade i držite je 10 do 21 dana – šanse da
zauvek napustite staru naviku su mnogo veće. Najlakši način da se oslobodite starog je da ga zamenite nečim što vam takođe prija ali je manje ili uopšte nije štetno.

Ovde treba imati na umu da je moć ponavljanja kumulativna. To nije trenutni bljesak promene, već sporije i ostupno guranje naših umova na pozitivnije i produktivnije funkcionisanje. Veoma često pomak je neprimetan. Kada pokušavate da zamenite loše navike (drugačiji oblik ponavljanja) novim, neophodno je da ih držite najmanje tri nedelje pre nego što osetite efekat koji imaju na vas.

Uspostavite dijalog sa sopstvenim umom

Kada uspostavite ispravan dijalog sa svojim umom i kažete mu šta vi više volite, na takav način radite na strukturizaciji svoje svesti. Na primer, ako kažete umu „Ja volim čokoladu, ali više volim da budem mršava i zdrava“ vaš um će to shvatiti kao zapovest i sačuvaće vas od napada koji su tipični kada se nečega odričete. U ovom slučaju ne odričete se čokolade, već birate ono što više želite. A sve ono čemu se opiremo uporno opstaje. Dakle, kada promenimo fokus, stvari koje nam se ne dopadaju ili nam ne doprinose jednostavno nestaju. Samo prestanete da
se borite.

Iluzione ravni, odnosno parazitski slojevi na svesti se moraju ukloniti ukoliko želite srećan život. Krenite od malog, nemojte odmah sebi zadavati teške zadatke. Tako ćete u malim pobedama jačati sve više. I ponavljajte, ponavljajte svakodnevno novi obrazac ponašanja barem 21 dan. To je dovoljno vreme da se nova navika uspostavi. Kad se jednom to dogodi, pitaćete se kako ste uopšte ranije mogli da upražnjavate staru naviku:)

 

Autor teksta:

Ivana Spasojević

Komentari

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.